Lo recomendable es que consumas estas infusiones por la noche antes de acostarte, aunque también si deseas puedes beberlas durante el día.
El trabajo, problemas financieros, las obligaciones, todo esto causa mucho estrés y ansiedad Es por eso que mucha gente busca algún remedio natural que le ayude a controlar su ansiedad.
Para cosas comunes es normal sentirse ansioso como por ejemplo una entrevista de trabajo, un examen. El problema surge cuando los problemas y presiones de la vida nos sobrepasan y sentimos que ya no podemos más y como consecuencia nos da una ansiedad más extrema.
Remedios caseros para la ansiedad
Las formas más comunes que podemos usar para calmarnos es tomar una siesta, respirara profundamente o meditar, pero además también pueden ayudarte estos remedios caseros, que son muy fáciles de preparar y te ayudaran a recuperar la calma y tranquilidad.
Infusión de toronjil
Esta infusión es muy para tratar la ansiedad y ayudarte relajar después de un día complicado. De preferencia consúmela por las noches.
Ingredientes:
1 taza de agua (250ml)
10 gramos de toronjil
Preparación
En una olla haga hervir el agua.
Retira la olla del fuego y agrega el toronjil.
Deja reposar por unos minutos, luego filtrar y beber
Si deseas puedes endulzar con un poco de miel
Infusión de flores de lúpulo
Esta infusión es muy efectiva calmando la ansiedad y los nervios. Se recomienda no consumir más de tres tazas al día.
Ingredientes
½ taza de agua (125 ml)
5 gramos de flores de lúpulo (1 cucharada)
Preparación
Haga hervir el agua en una olla y retire del fuego por 5 minutos
Añada las flores de lúpulo y caliente el agua por 3 minutos
Ahora deje reposar el agua durante 5 minutos
Filtre el agua y beba lo más tibio posible
Batido de manzana caliente
Este batido te trae todas las propiedades de la manzana, y es muy agradable porque se bebe caliente.
Ingredientes
2 manzanas frescas
½ taza de agua (125ml)
1 poco de sal
Preparación
Lavar muy bien las manzanas y pelarlas
Cortar por pedazos y echarlos a licuadora.
Una vez licuado poner la mezcla en una olla
Hacer hervir durante 5 minutos y añadir la sal
Consumir de preferencia tibia.
Infusión de valeriana
La raíz de esta planta es muy relajante para consumirla antes de dormir. Te ayudara a combatir el insomnio y las pesadillas si las tuvieses.
Ingredientes
1 taza de agua (250ml)
10 gramos de raíz de valeriana (1 cucharada)
Preparación
Pon el agua y la raíz de valeriana en una olla
Hacer hervir el agua.
Después de que hierva deja que siga hirviendo, pero a fuego lento por 5 minutos
Retira la olla del fuego y deja reposar por otros 5 minutos
Filtrar y endulzar si deseas.
Infusión de lechuga
Se conoce que las propiedades de la lechuga son relajantes. Si lo tomas como infusión te ayudara a dormir bien y te relajara.
Puedes beber un máximo de 2 tazas por día. De preferencia por la noche
Ingredientes
½ corazón de lechuga
1 litro de agua
Preparación
Lave bien las hojas de lechuga y póngalas en una olla con el agua
Esperar que hierva el agua
Deje que las propiedades de la lechuga salgan, dejando a fuego lento agua por 10 minutos después de hervir.
Retire del fuego y deje enfriar.
Filtre y deje enfriar.
Aroma de lavanda
En un estudio realizado en Grecia, la ansiedad de los pacientes de un consultorio disminuyo considerablemente cuando la sala fue perfumada con esencia de lavanda
Produce un efecto de calma y relajación en el sistema nervioso, porque contiene componentes bioactivos como el linalool y el acetato de linalilo.
Forma de uso
Hierve 2 tazas de agua, y añade dos a cuatro gotas de aceite esencial de lavanda e inhala el vapor.
Puedes añadir cualquier aceite de tu gusto a esta mezcla, como aceite de oliva, almendras, etc.
Batidos naturales súper fáciles de preparar para combatir la ansiedad
Lo que comemos tiene un efecto directo sobre la forma en que nos sentimos tanto física como emocionalmente. Por eso te enseñamos estas 3 recetas de batidos deliciosos que te ayudaran a aliviar tu estrés y ansiedad.
Batido para reducir el estrés y la ansiedad
Este batido te ayudará a relajar los músculos, cuidar tus vasos sanguíneos, gracias a que es antioxidante y rico en minerales.
Gracias a la combinación del magnesio que tiene el mango y la vitamina C del limón.
Las enzimas y minerales del limón, mango, y las nueces hacen que los nervios se reduzcan.
Este batido natural es acumulativo, para ver resultados tienes que tomar 2 vasos al día para empezar a ver los resultados de manera gradual.
Ingredientes
1 mango
1 limón (el jugo)
4 nueces
1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
Lo primero que debes fijarte es que el mango no esté muy maduro, ni tampoco demasiado verde.
Pela el mango, quítale el centro y corta los restos en trozos pequeños
Agregar el jugo de limón
Pela y aplasta las nueces y mézclalo con el resto de ingredientes
Ahora licua la mezcla hasta obtener una bebida de consistencia homogénea
Puedes beberlo en cualquier momento del día
Batido para aliviar la ansiedad con tofu
Quizás se sorprenda si le digo que vamos a utilizar tofu para este batido. Pero el tofu es una excelente fuente de calcio y es muy buena para combatir el estrés y la ansiedad.
El calcio le ayudará a equilibrar los electrolitos, necesario para controlar los nervios.
Si a esto le añadimos las propiedades del aguacate, que es muy rico en omega 3, y tiene propiedades relajantes, le será mucho más fácil controlar sus nervios
Las fresas también muy buenas para calmar la ansiedad gracias a que poseen vitaminas como B1, B2, B3, B6 y B12.
Niveles bajos de estas vitaminas pueden producir insomnio y nos ayudará a prevenir los episodios de ansiedad.
Ingredientes
1 aguacate pequeño
8 fresas
50g de tofu
1 vaso de agua (250 ml)
Preparación
Comience por pelar el aguacate y retirar el núcleo, corte el restante en trozos pequeños.
Lave las fresas, luego córtelas por la mitad.
Añada en la licuadora el agua, las fresas, el tofu y el aguacate.
Licue hasta obtener una homogénea.
Batido para llenarse de energía por la mañana
Existen alimentos que regulan nuestras funciones básicas para ayudarnos a conservar la calma.
Consumir regularmente frutas y verduras frescas mejoran nuestra salud, pero si sabemos elegir las mejores también nos ayudaran a calmar la ansiedad.
El tomate junto con el perejil, la lechuga y el apio ayudan a la producción de serotonina, este neurotransmisor nos da una sensación calma y bienestar.
Es por eso que se recomienda tomar este batido por las mañanas y comenzando el día.
Ingredientes
4 hojas de lechuga
2 tomates
2 hojas de perejil
1 rama de apio
1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
Primero lave todas las verduras perfectamente.
Ahora córtelas en trozos para que sea más fácil mezclar.
Ponga en la licuadora los tomates, el apio, perejil y el agua
Licue hasta obtener una bebida homogénea.
Si desea puede añadir cubos de hielo.
Este batido además de refrescante te ayudará a limpiar tu mente y cuerpo.