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6 remedios caseros para controlar la ansiedad

6 remedios caseros para controlar la ansiedad sin tener que salir de tu casa. Infusiones y batidos naturales para la ansiedad.
La infusión de valeriana es uno de los mejores remedios caseros para la ansiedad.

Lo recomendable es que consumas estas infusiones por la noche antes de acostarte, aunque también si deseas puedes beberlas durante el día.

El trabajo, problemas financieros, las obligaciones, todo esto causa mucho estrés y ansiedad Es por eso que mucha gente busca algún remedio natural que le ayude a controlar su ansiedad.

Para cosas comunes es normal sentirse ansioso como por ejemplo una entrevista de trabajo, un examen. El problema surge cuando los problemas y presiones de la vida nos sobrepasan y sentimos que ya no podemos más y como consecuencia nos da una ansiedad más extrema.

Remedios caseros para la ansiedad

Las formas más comunes que podemos usar para calmarnos es tomar una siesta, respirara profundamente o meditar, pero además también pueden ayudarte estos remedios caseros, que son muy fáciles de preparar y te ayudaran a recuperar la calma y tranquilidad.

Infusión de toronjil

Esta infusión es muy para tratar la ansiedad y ayudarte relajar después de un día complicado. De preferencia consúmela por las noches.

Ingredientes:

  • 1 taza de agua (250ml)
  • 10 gramos de toronjil

Preparación

  • En una olla haga hervir el agua.
  • Retira la olla del fuego y agrega el toronjil.
  • Deja reposar por unos minutos, luego filtrar y beber

Si deseas puedes endulzar con un poco de miel

Infusión de flores de lúpulo

Esta infusión es muy efectiva calmando la ansiedad y los nervios. Se recomienda no consumir más de tres tazas al día.

Ingredientes

  • ½ taza de agua (125 ml)
  • 5 gramos de flores de lúpulo (1 cucharada)

Preparación

  • Haga hervir el agua en una olla y retire del fuego por 5 minutos
  • Añada las flores de lúpulo y caliente el agua por 3 minutos
  • Ahora deje reposar el agua durante 5 minutos
  • Filtre el agua y beba lo más tibio posible

Batido de manzana caliente

Este batido te trae todas las propiedades de la manzana, y es muy agradable porque se bebe caliente.

Ingredientes

  • 2 manzanas frescas
  • ½ taza de agua (125ml)
  • 1 poco de sal

Preparación

  • Lavar muy bien las manzanas y pelarlas
  • Cortar por pedazos y echarlos a licuadora.
  • Una vez licuado poner la mezcla en una olla
  • Hacer hervir durante 5 minutos y añadir la sal

Consumir de preferencia tibia.

Infusión de valeriana

La raíz de esta planta es muy relajante para consumirla antes de dormir. Te ayudara a combatir el insomnio y las pesadillas si las tuvieses.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250ml)
  • 10 gramos de raíz de valeriana (1 cucharada)

Preparación

  • Pon el agua y la raíz de valeriana en una olla
  • Hacer hervir el agua.
  • Después de que hierva deja que siga hirviendo, pero a fuego lento por 5 minutos
  • Retira la olla del fuego y deja reposar por otros 5 minutos
  • Filtrar y endulzar si deseas.

Infusión de lechuga

Se conoce que las propiedades de la lechuga son relajantes. Si lo tomas como infusión te ayudara a dormir bien y te relajara.

Puedes beber un máximo de 2 tazas por día. De preferencia por la noche

Ingredientes

  • ½ corazón de lechuga
  • 1 litro de agua

Preparación

  • Lave bien las hojas de lechuga y póngalas en una olla con el agua
  • Esperar que hierva el agua
  • Deje que las propiedades de la lechuga salgan, dejando a fuego lento agua por 10 minutos después de hervir.
  • Retire del fuego y deje enfriar.
  • Filtre y deje enfriar.

Aroma de lavanda

En un estudio realizado en Grecia, la ansiedad de los pacientes de un consultorio disminuyo considerablemente cuando la sala fue perfumada con esencia de lavanda

Produce un efecto de calma y relajación en el sistema nervioso, porque contiene componentes bioactivos como el linalool y el acetato de linalilo.

Forma de uso

  • Hierve 2 tazas de agua, y añade dos a cuatro gotas de aceite esencial de lavanda e inhala el vapor.

Puedes añadir cualquier aceite de tu gusto a esta mezcla, como aceite de oliva, almendras, etc.

Batidos naturales super fáciles de preparar para combatir la ansiedad

Lo que comemos tiene un efecto directo sobre la forma en que nos sentimos tanto física como emocionalmente. Por eso te enseñamos estas 3 recetas de batidos deliciosos que te ayudaran a aliviar tu estrés y ansiedad.

Batido para reducir el estrés y la ansiedad

Este batido te ayudara a relajar los músculos, cuidar tus vasos sanguíneos, gracias a que es antioxidante y rico en minerales.

Gracias a la combinación del magnesio que tiene el mango y la vitamina C del limón.

Las enzimas y minerales del limón, mango, y las nueces hacen que los nervios se reduzcan.

Este batido natural es acumulativo, para ver resultados tienes que tomar 2 vasos al día para empezar a ver los resultados de manera gradual.

Ingredientes

  • 1 mango
  • 1 limón (el jugo)
  • 4 nueces
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Lo primero que debes fijarte es que el mango no esté muy maduro, ni tampoco demasiado verde.
  • Pela el mango, quítale el centro y corta los restos en trozos pequeños
  • Agregar el jugo de limón
  • Pela y aplasta las nueces y mézclalo con el resto de ingredientes
  • Ahora licua la mezcla hasta obtener una bebida de consistencia homogénea

Puedes beberlo en cualquier momento del día

Batido para aliviar la ansiedad con tofu

Quizás se sorprenda si le digo que vamos a utilizar tofu para este batido. Pero el tofu es una excelente fuente de calcio y es muy buena para combatir el estrés y la ansiedad.

El calcio le ayudara a equilibra los electrolitos, necesario para controlar los nervios.

Si a esto le añadimos las propiedades del aguacate, que es muy rico en omega 3, y tiene propiedades relajantes, le será mucho más fácil controlar sus nervios

Las fresas también muy buenas para calmar la ansiedad gracias a que poseen vitaminas como B1, B2, B3, B6 y B12.

Niveles bajos de estas vitaminas pueden producir insomnio y nos ayudara a prevenir los episodios de ansiedad.

Ingredientes

  • 1 aguacate pequeño
  • 8 fresas
  • 50g de tofu
  • 1 vaso de agua (250 ml)

Preparación

  • Comience por pelar el aguacate y retirar el núcleo, corte el restante en trozos pequeños.
  • Lave las fresas, luego córtelas por la mitad.
  • Añada en la licuadora el agua, las fresas, el tofu y el aguacate.
  • Licue hasta obtener una homogénea.

Batido para llenarse de energía por la mañana

Existen alimentos que regulan nuestras funciones básicas para ayudarnos a conservar la calma.

Consumir regularmente frutas y verduras frescas mejoran nuestra salud, pero si sabemos elegir las mejores también nos ayudaran a calmar la ansiedad.

El tomate junto con el perejil, la lechuga y el apio ayudan a la producción de serotonina, este neurotransmisor nos da una sensación calma y bienestar.

Es por eso que se recomienda tomar este batido por las mañanas y comenzando el día.

Ingredientes

  • 4 hojas de lechuga
  • 2 tomates
  • 2 hojas de perejil
  • 1 rama de apio
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Primero lave todas las verduras perfectamente.
  • Ahora córtelas en trozos para que sea más fácil mezclar.
  • Ponga en la licuadora los tomates, el apio, perejil y el agua
  • Licue hasta obtener una bebida homogénea.
  • Si desea puede añadir cubos de hielo.

Este batido además de refrescante te ayudara a limpiar tu mente y cuerpo.

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