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Dormir

Dormir es fundamental para el descanso del cuerpo.

Dormir bien es fundamental para que nuestro cuerpo pueda descansar y para evitar distintos tipos de problemas de salud. Las consecuencias de la falta de sueño se dan a nivel físico y psicológico; así, si no descansamos correctamente el cerebro y el resto del organismo no van a poder llevar a cabo sus funciones de forma normal.

Existen muchos métodos eficaces para dormir mejor. La música relajante (y las técnicas de relajación en general), el consumo de té o la meditación son estrategias habituales y saludables para los adultos, mientras que en el caso de los niños la estrategia de contar o leer cuentos para dormir sigue siendo tan vigente como lo era hace siglos.

Por su parte, las pastillas para dormir no nos hacen descansar mejor sino que alteran el ciclo de sueño-vigilia, de modo que favorecen la conciliación y el mantenimiento del sueño pero en realidad no aumentan su calidad; siempre es más recomendable cambiar de hábitos -por ejemplo hacer ejercicio moderado, evitar el consumo de estimulantes o adquirir pautas horarias regulares.

Algo similar se puede decir del uso de sustancias psicoactivas como el alcohol y el cannabis para facilitar el sueño. Además, este tipo de drogas pueden causar efectos secundarios muy problemáticos, sobre todo porque se toman sin supervisión médica.



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Chica dormida con un libro encima
Mujer con las manos en la nuca en postura relajada
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