Perder peso mediante dietas rápidas o ejercicios intensos puntuales no es el método más adecuado: este tipo de técnicas pueden poner en peligro nuestra salud o favorecer que aumentemos incluso más de peso una vez las abandonemos. Los milagros no existen en cuanto a bajar kilos, al menos si no queremos perjudicar nuestro organismo.
El verdadero secreto para perder peso de forma saludable consiste en mantener una dieta equilibrada, rica en alimentos muy nutritivos como las frutas, los cereales y las legumbres, y hacer actividad física de forma regular. Cada persona tiene capacidades y necesidades distintas, de manera que es conveniente adaptar el estilo nutricional y la intensidad del ejercicio en función de las características individuales.
Es importante tener en mente que el "peso saludable" no es un número concreto sino un rango bastante amplio. El sobrepeso médicamente significativo aumenta el riesgo de sufrir ciertas enfermedades (por ejemplo del corazón y la circulación) pero los cánones sociales tienden a ser excesivamente estrictos a la hora de valorar la imagen corporal.
